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hateyasco’s diary

人生の曲がり角にいるyascoが一年間でどのくらい進捗するかを記録するブログです。

前屈上等!

もうかれこれ3週間経とうとしている腰痛のはなしですが。何か。


たぶん、

あと2週間は続くんだと思われます。

ところで。

腰というより恐らく坐骨神経痛な私ですが

梨状筋に効くストレッチと、

前屈をならいました。

階段のようなところに肩幅よりちょい広めにたち

だらりと前屈して

手先もだらりとできるだけ力を抜いて


そのまま30ほど数える。

この、

30数えるって、意外に長いのだよね。

ま、まだか。

と。なる。

どのストレッチも

鍼灸師さんのところのメソッドは

30カウントキープが多い。

ゆっくりと長めに

反動をつけないのが

いいらしいですね。


※後日談ですが、翌日から効果を感じました。
2016.6.12.現在