もうかれこれ３週間経とうとしている腰痛のはなしですが。何か。
たぶん、
あと２週間は続くんだと思われます。
ところで。
腰というより恐らく坐骨神経痛な私ですが
梨状筋に効くストレッチと、
前屈をならいました。
階段のようなところに肩幅よりちょい広めにたち
だらりと前屈して
手先もだらりとできるだけ力を抜いて
そのまま30ほど数える。
この、
30数えるって、意外に長いのだよね。
ま、まだか。
と。なる。
どのストレッチも
鍼灸師さんのところのメソッドは
30カウントキープが多い。
ゆっくりと長めに
反動をつけないのが
いいらしいですね。
※後日談ですが、翌日から効果を感じました。
2016.6.12.現在
